Budeme se snažit lokalizovat, vyhodnotit, uvolnit, protáhnout, posílit a procvičit svalové skupiny pánevního dna.

Správné zpevnění a stabilizace pánevního dna/spodního břicha je základem pro zdravý pohyb těla.

Důležité je umět ho uvolnit, ale i zpevnit.

Řekneme si něco o mula bandhě i kořenové čakře, i o tom, jak pánevní dno využíváme v základních jógových ásanách. A hlavně okusíte i restorativní jógu zaměřenou na tuto část těla. Protože jedině uvolněné a zrelaxované svaly mohou správně pracovat.

Dostanete rady a tipy, které vám pomohou zlepšit vaši péči o sebe a začlenit některé pozice do vašeho každodenního života.

Nezapomeňte si vzít i teplé ponožky a mikiny.

Dělat méně, někdy znamená více.

Kapacita je omezena na 8 osob, aby se vám lektorka Johana Turner mohla naplno věnovat.

O lektorce

K józe mne přivedly zdravotní problémy a vyhřezlé ploténky. Vyzkoušela jsem rozdílné školy jógy i různé lektory, abych se nakonec vybrala cestou terapeutické, jemné jógy s prvky hatha jógy. Vloni jsem objevila (a hned se zamilovala) se do jógy restorativní, kterou jsem studovala u Anny Ashby v londýnském studiu Triyoga. Jak už název napovídá, jde o odpočinek – těla i mysli. Praktikovat ji může úplně každý. Jde o celkové zklidnění, umožnění tělu pasivně se protáhnout za podpory pomůcek a dechu. V pozicích se zůstává delší dobu, svaly tak lépe relaxují. Lekce jsou velmi jemné, jsou vhodným doplňkem pro silovější typy cvičení a výborně eliminují stres. Většina z nich se praktikuje vleže. 

O restorativní józe

Restorativní jóga je úplně jiný zážitek než většina současně praktikovaných jóg. Připravte se na hlubokou relaxaci. Hojně používané pomůcky sloužící k podpoře vašeho těla vám umožní držet pozice po delší dobu. Známé jógové asány se přizpůsobují poloze vleže nebo v sedě a přidávají se bolstery, bloky, deky, položky, pásky… Je také dobré se obléknout a vzít si ponožky. Tělo totiž bude odpočívat a případný chlad by mohl narušit řízenou regeneraci a relaxaci. 

Kdy: Sobota 11.3.2023 ( 10:30- 12:30)