9:00-9:45

Naše ráno zahájíme Pozdravy Slunci pro harmonizaci podzimní dóši Váty. Ukážeme si jemnou variantu ve stylu hatha jógy se zaměřením na dech. Probudíme a naladíme naše těla i mysl dechovým cvičením.

9:45 -10:30

Necháme doznít účinky praxe, povíme si o podzimní stravě dle ajurvédy, občerstvíme a dosytíme své tělo „Ájurvédskou pánvičkou“ a naučíme se její přípravu, jako základ snídaně pro přicházející podzimní dny. Ochutnáme sušené ovoce amalaki.
Ajurvédský čaj a čerstvě pražená káva obohacená o koření pro lepší trávení.

10:30 – 11:15

Seznámíme se s denním režimem dle ajurvédy, dopřejeme si masáž chodidel s vonným olejem (prosíme přinést si starší ručník, starší teplé ponožky) a ukážeme si jak masáží podpořit oblast beder.

11:15 – 12:00

Náš retreat zakončíme jemnou ájurvédskou jógou s prvky JIN jógy. Ukážeme si jak s pár pozicemi zakomponovat sebepéči do svých dnů. Těšit se můžete na závěrečnou masáž obličeje, kterou dopřejete sama sobě a kterou si můžete dopřávat jednoduše doma.

O jin józe

JIN jóga jako užitečný pomocník pro současný hektický životní styl, kdy většina našich denních aktivit je jangové, tedy aktivní povahy. Čekají Vás déle držené jinové pozice, které jsou často výzvou pro naše tělo i mysl, a tak se učíme,  jak ve stresových situacích a nepříjemných podmínkách zklidnit dech a uvolnit napětí v našem těle i mysli.

Kdy: Neděle 26.11.  

9:00 – 12:30